Correcto.. Por isso mesmo é que eu escrevi "não deixaram criar BF".. Assim que comecei com o treino de HT, parei com a natação e futsal (vá, mais por falta de tempo/vontade pra conciliar tudo!!
)!PS: Qual é a suplementação que fazes?
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Correcto.. Por isso mesmo é que eu escrevi "não deixaram criar BF".. Assim que comecei com o treino de HT, parei com a natação e futsal (vá, mais por falta de tempo/vontade pra conciliar tudo!!
)!PS: Qual é a suplementação que fazes?
Qual o teu programa de treino? 3x, 4x/semana?Correcto.. Por isso mesmo é que eu escrevi "não deixaram criar BF".. Assim que comecei com o treino de HT, parei com a natação e futsal (vá, mais por falta de tempo/vontade pra conciliar tudo!!
PS: Qual é a suplementação que fazes?
Whey + BCAA + omega-3, isto aliado a uma boa dieta é claro! se não comeres não creches, é simples
Já tinha posto aqui pa trás.. its here!
(...)
2ª Peito
3ª Bicepe/Tricipe
4ª Perna
5ª Costas/Dorsal
6ª Ombro
E o fim de semana é pra jogar à bola..
Como disse também, faço Whey ao acordar, depois do treino e mesmo antes de dormir.. Tomei BCAA's, mas nesta proteína que tomo agora já tem uma quantidade (Syntha-6), então deixei de tomar.. E de momento é só mesmo a Whey..
Quanto à alimentação.. A minha mãe não me dá abébias, portanto ao jantar, as refeições normalmente variam entre a sopa e a pescadinha cozida (dos poucos que gosto de comer..
).. Ao almoço, é o que a minha querida avó fizer.. Normalmente carne.. Especialmente frango.. xD E faço cerca de 6/7 refeições por dia..
Last edited:
tenho conhecimento sobre eles mas não tomo nada, são muitos €€
fico-me pelas minha refeições diarias
Whey de manhã com aveia do Lidl é do melhor! À noite seria melhor caseína, mas eu também tomo whey, já são alguns €€ gastos.
Resposta a negritoJá tinha posto aqui pa trás.. its here!
Não vi, sorry
Como disse também, faço Whey ao acordar, depois do treino e mesmo antes de dormir.. Tomei BCAA's, mas nesta proteína que tomo agora já tem uma quantidade (Syntha-6), então deixei de tomar.. E de momento é só mesmo a Whey..
Estás equivocado, a Syntha-6 não é uma whey, é uma caseina... não será a ideal no pós-treino ou ao p.a. mas sim antes da deita, além e ser cara.
Quanto à alimentação.. A minha mãe não me dá abébias, portanto ao jantar, as refeições normalmente variam entre a sopa e a pescadinha cozida (dos poucos que gosto de comer..
Pede as sras para confecionarem uns bifes de peru/frango ou atúm (proteina) e massa/arroz (h.c.) e broculos
E faço cerca de 6/7 refeições por dia..
Mas nem uma whey?tenho conhecimento sobre eles mas não tomo nada, são muitos €€
fico-me pelas minha refeições diarias
Também como dessa aveia de manha, tudo ao molho na blender whey+aveia+1/2 banana et voilà um p.a. nutritivo e saudável
Pelo menos foi o que os "duros" e o homem lá da loja aconselharam a tomar nas doses que indiquei lol.. E nem é tão cara assim como dizes.. Mas quando acabar o boião, logo vejo se mudo!
Isto: BSN® - SYNTHA-6™
Massa e Arroz é o que eu como sempre.. Raramente batata! Brócolos nem pensar, alem de não gostar, fizeram-me passar um mau bocado na infancia!
:lol:
Last edited:
nada mesmo
Eu sei o que é essa prota. Tens a Myofusion ou a mais vendida a 100% Whey Gold Standard.Pelo menos foi o que os "duros" e o homem lá da loja aconselharam a tomar nas doses que indiquei lol.. E nem é tão cara assim como dizes.. Mas quando acabar o boião, logo vejo se mudo!
Isto: BSN® - SYNTHA-6™
Massa e Arroz é o que eu como sempre.. Raramente batata! Brócolos nem pensar, alem de não gostar, fizeram-me passar um mau bocado na infancia!
Arroz e massa só integrais e batata doce, acerca dos brócolos, caso não saibas devem fazer parte da ementa de quem bate ginásio porque ajudam a diminuir os níveis de estrogénio no corpo, ou seja - estrogénio = + testosterona = + massa muscular e vice-versa
ok.nada mesmo
Respeito imenso a malta que bate forte no ginasio, ( O meu irmao faz ginasio todos os dias há hora de almoço)
Mas para mim n dava, gosto demasiado das coisas boas da vida, comer bem, beber do bom, acaba por ser um dos prazeres desta vida. que muitos de voz abdicam em prol de algo
A minha vida já demasiado agitada, não tenho a minima pachorra para ir para o ginasio e depois chegar a casa e estragar tudo numa jantarada a séria como é costume todos os dias
Tenho 1.83 e 100kg, bem sei que deveria perder uns 10 kilitos para ficar 5 estrelas mas ginasio nao me assiste, alem de estar um pouco acima do peso e abusar um pouco nas coisinhas boasssssss. as analises que faço anualmente no check up nao revelam nada de anormal.
Duvida Existencial: O exercicio de Levantar copos conta como exercicio fisico????
Abraço e bons treinos
Mas para mim n dava, gosto demasiado das coisas boas da vida, comer bem, beber do bom, acaba por ser um dos prazeres desta vida. que muitos de voz abdicam em prol de algo
A minha vida já demasiado agitada, não tenho a minima pachorra para ir para o ginasio e depois chegar a casa e estragar tudo numa jantarada a séria como é costume todos os dias
Tenho 1.83 e 100kg, bem sei que deveria perder uns 10 kilitos para ficar 5 estrelas mas ginasio nao me assiste, alem de estar um pouco acima do peso e abusar um pouco nas coisinhas boasssssss. as analises que faço anualmente no check up nao revelam nada de anormal.
Duvida Existencial: O exercicio de Levantar copos conta como exercicio fisico????
Abraço e bons treinos
Quem disse que quem bate ginásio não faz nada disso?! todos temos direito a um "cheat day" por semana, o problema é que há muita gente que tem "cheat day" todos os dias!! :lol:
Se essa é a tua filosofia de vida e as analises correm bem, então continua
As coisas vão correndo bem quando somos novos e o corpo vai aguentando as porradas, mas lembra-te que a factura chega sempre no fim...
É possível perderes peso apenas alterando a tua dieta, claro que o processo seria mais acelerado com a adição de exercício físico para queimar calorias, mas é possível.
Cumps e bons copos
Se essa é a tua filosofia de vida e as analises correm bem, então continua
As coisas vão correndo bem quando somos novos e o corpo vai aguentando as porradas, mas lembra-te que a factura chega sempre no fim...
É possível perderes peso apenas alterando a tua dieta, claro que o processo seria mais acelerado com a adição de exercício físico para queimar calorias, mas é possível.
Cumps e bons copos
Vai à página 3 e repara que o meu texto era parecido...
Mas em setembro passado voltei finalmente ao ginásio!!!! 5/6x por semana .. com treino de 2h/2h30...
Se diminuí de peso? não
se aumentei massa muscular.. sim, só de biceps vieram uns bons 4cm :twisted::twisted:se voltou a pica de à 12 anos atrás? logicamente
Mas olha, faz tempo que a minha mulher não me ouve a queixar das costas
eu to à espera que a escola (noite) acabe para voltar a fazer uns treinos no gym..
preciso para perder um pouco de peso, pois com 1,71m e quase 100K, à dias que também não posso com as costas.. :'( e só tenho 27 anos..
mas prontes até a escola acabar ainda vou aproveitando uns belos petiscos...
preciso para perder um pouco de peso, pois com 1,71m e quase 100K, à dias que também não posso com as costas.. :'( e só tenho 27 anos..
mas prontes até a escola acabar ainda vou aproveitando uns belos petiscos...
nada mesmo
opá desculpa lá mas se treinares para defenir e conjugar com trabalho não me acredito que consigas evoluir o musculo....
para não falar nas dores e o cançaso constante...
eu falo por mim, se não tomasse a protaina não conseguia fazer o meu dia a dia normal....
andava sempre cansado e cheio de sono..
Está tudo muito bem mas 5 a 6x/semana 2 a 2 1/2h numa sessão de ginásio é demasiado!!! das 2, 1! ou andas numa de manutenção ou caso dês no duro, deves sair de lá extenuado..Vai à página 3 e repara que o meu texto era parecido...
Mas em setembro passado voltei finalmente ao ginásio!!!! 5/6x por semana .. com treino de 2h/2h30...
Se diminuí de peso? não
se voltou a pica de à 12 anos atrás? logicamente
Mas olha, faz tempo que a minha mulher não me ouve a queixar das costas
Tenta reduzir isso para 3 a 4x/semana a 1h no max. por sessão. Maior qtt não é sinónimo de qualidade
Garcia, isso não é desculpa, podes já começar sem ir ao gym.. Dieta!!eu to à espera que a escola (noite) acabe para voltar a fazer uns treinos no gym..
preciso para perder um pouco de peso, pois com 1,71m e quase 100K, à dias que também não posso com as costas.. :'( e só tenho 27 anos..
mas prontes até a escola acabar ainda vou aproveitando uns belos petiscos...
Deves fazer parte da equipa que falei anteriormente "everyday is a cheat day"