Aconselho-te a que peças a ajuda de alguém, pois a dois é bem mais facil para colocar o xoques, mas não impossível.
Para tirar, cerca de 25 minutos (convém que possas levantar o carro um pouco pois tens 2 parafusos por baixo)
Para colocar, cerca de 40 minutos, atenção ao colocar os apois no sitios correctos senão o xoques não vai ficar bem alinhado (principalmente por baixo das ópticas)
Agora acho que não precisei de tirar o xoques para mudar de grelha, atrés do habitáculo do motor dá para tirar a grelha.