VW Golf iv gasolina

Boa noite
tenho golf IV de 2001 75cv algum tempo que noto na caixa de velocidades as mudanças (rijas) penso que seja falta de oleo na caixa pois a embraiagem nao patina pelo que possa pensar que fosse prato de embraiagem ja com desgaste....
se me poderem ajudar agradeço qual podera ser o problema e se for de facto falta de oleo qual o mesmo recomendado...
comprimentos...
 
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