E porque não?! e tinha que ser uma bela merenda sim!não não li..
nem vou ler..
mas vocês a pagar para fazer exercício e eu com tanto mato ali nuns pinhais para roçar e lenha para cortar..
ainda vos pagava a merenda no final..
BodyBulding -
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Quanto às reps, faço 12 a 15 porque sempre li que era assim que se fazia e os bodybuilders do meu ginásio aconselham o mesmo (se bem que eles são todos jardados), mas o que disseste faz sentido. Cada um tem os resultados que tem, nem toda a gente retira os mesmos resultados de todos os treinos e este é o que me "acenta" melhor
Em relação ao Jack3d, a história que mais se conta é que 2 marines dos EUA morreram e tinham DMAA no sangue (um coposto do jack3d, que é o que dá aquela estala toda. falo por experiencia com alguns pre-workouts). Mas é assim, tinham DMAA no sangue e que mais lá tinham? isso não se diz! se eu morrer agora e me fizerem uma autópsia também tenho frango no estomago, não quer dizer que me tenha morto xD
Em relação ao Jack3d, a história que mais se conta é que 2 marines dos EUA morreram e tinham DMAA no sangue (um coposto do jack3d, que é o que dá aquela estala toda. falo por experiencia com alguns pre-workouts). Mas é assim, tinham DMAA no sangue e que mais lá tinham? isso não se diz! se eu morrer agora e me fizerem uma autópsia também tenho frango no estomago, não quer dizer que me tenha morto xD
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As repetições tudo depende do que tu queres , há em pirâmide,há 15 , há mais 15 , depende , há muita coisa a dizer-se sobre isso.
Eu sei, seu sei... tanta revista que li com esses "ensinamentos"... Mas na tua próxima fase de cut, experimenta fazer como sugeri e depois conta
O que há e deve haver é experimentar novas rotinas e nunca nos acomodarmos sempre a mesma, o corpo humano é tramado, adapta-se depressa e por isso à surpreende-lo para estimular o crescimento.
não te acanhes contaEu até tenho medo de deixar a minha opinião neste tópico...
faz de favaiosVou agora fazer um treinozito, só não sei se vou fazer de martini ou favaios!
Só séries de um
Vou agora fazer um treinozito, só não sei se vou fazer de martini ou favaios!
Só séries de um
Vai à página 3 e repara que o meu texto era parecido...
Mas em setembro passado voltei finalmente ao ginásio!!!! 5/6x por semana .. com treino de 2h/2h30...
Se diminuí de peso? não
se voltou a pica de à 12 anos atrás? logicamente
Mas olha, faz tempo que a minha mulher não me ouve a queixar das costas
Infelizmente, quando as pessoas têm problemas de costas, entre outros, mentalizam-se (ou convencem-se para liberar a consciência) de que o ginásio só piora, e isso está completamente errado...
Eu já tive bastantes dores de costas... Num dia qualquer acordei de manhã com dores que nem conseguia entrar dentro do carro para ir trabalhar, resultado, diagnosticaram-me 2 protusões discais (pré-ernias discais) nas vertebras L4-L5 e L5-S1...
O ortopedista apenas recomendou reforçar a zona lombar e abdominal, e nada de ginásio... Pois eu, teimoso, continuei a ir e havia dias que até a correr mancava com dores... Mas percebia que no final do treino ficava melhor... Continuei a ir até hoje, e no inicio não podia fazer prensa, lombares, abdominais, remada na máquina (dorsal) entre outros...
Hoje recomendo a todas as pessoas que tenham problemas de costas... Pois neste momento poucos são os exercicios que não posso fazer e os que faço, a coluna não me limita no peso...
Madjoras, não querendo implicar contigo, mas acho muito estranho como é que em supino horizontal fazes uma carga de 96kg quando depois com halteres fazes apenas 32kgs em cada braço... Não estarás a fazer mal o supino??? Deixas a bara tocar no peito???
Digo isto por duas razões, normalmente o people entusiasmasse, e carga para cima com o exercicio mal executado, e 2 razão, eu faço benchpress --inclinado-- com halteres a 30kgs, no entanto no supino apenas consigo 50kgs+barra... Mas barra sempre a tocar no peito...
Abraço
Eu até tenho medo de deixar a minha opinião neste tópico...
Deixa deixa, mas lembra-te do exemplo do teu irmão...